przed treningiem

Cześć. Mam kłopot z plecami. Kiedyś na 2-3 dni przed treningiem pleców pojawił się u mnie ból między kręgosłupem a dołem łopatki. Myślałem że mnie przewiało tym bardziej że ból szybko przechodził, więc trening pleców zrobiłem normalnie( w dzień treningu już praktycznie bólu nie było). Niestety na następny dzień wyszedłem z domu, wsiadłem do [...]

[...] zaczalem biegac, srednio 5 razy w tygodniu po 3km-5km. Czy ma to jakis wplyw na silownie, ewentualnie czego powinienem unikac. Czy jedzienie traktowac jak na siloni - przed weglowodany proste, po jakis bananek??:) Dodam ze nie zalezy mi na rzezbie czy masie a jedynie na sile a nawet wytrzymalosci (maxymalna liczba podciagniec na drazku, [...]

[...] ciężarów. A oto zestaw : 1. Gaspari Cytolean (Rano) 2. Nutrabolics Hemodrene (Przed treningiem) 3. Alri T-X 4. Universal P.M. 5. Musclemeds Hexaghen (W połączeniu z P.M. przed snem) 6. Nutrabolics Hemotest Ciekawostką dla nie bojących się testowania suplementów i kroczenia własnymi ścieżkami niech będzie fakt, iż opracowałem sobie taki zestaw [...]

[...] III 15:00 100g kaszy gryczanej,100g piersi z kurczaka, warzywa IV 18:00 3 banany, jabłko, porcja białka V. 20:30 ok 100g schabowe w panierce , 100g ryżu, warzywa VI 1:00 przed snem porcja białka Drugie zestawienie: I 8:00 Płatki kukurydziane z mlekiem ( ciężko o gramature, jem aż sie najem) kreatyna porcja carbo 9:00 Trening Po treningu: [...]

Stworzyłem dietę dla siebie, ćwicze 3 razy w tygodniu, głównie dla zwiększenia masy i poprawy sylwetki.. z tym, że nie wiem czy to wykonalne, ale chciałbym jednocześnie zgubić trochę fatu na brzuchu, który jest całkiem pokaźny w porównaniu z resztą lekko ektomorficznego ciała (pozostałość po czasach studenckich)...dietę rozbiłem na dwa rodzaje o [...]

Witam cwicze trzy razy w tyg split na mase...Jak w temacie jak laczyc te specyfiki moze byc tak DT-3tab rano,3tab 40min przed treningiem i assault 30 min przed treningiem......DNT 4 tab rano na czczo moze byc? z gory dzieki za odpowiedz

[...] pierwszy cykl stackami Piersze pytanie dotyczy Czy brania DN: biore jedna porcej xp naczo + clout w porze trenigowej DT: i tu nie wiem dokladnie czy jedna porcja naczo i przed treningiem czy jedna porcja przed a drugoa po. 2.drugie pytanei dotyczy wody wiadomo ze podczas cyklu kreatyn trzeba pic wiecej wody Czy wystarczy mi 3-4 l czy musze [...]

[...] Mnie ćwiczę dobrze, nie obciążając kręgosłupa - jeśli się mylę to mnie porawcie. Mam zamiar jeść suplementy w następujący sposób: Koło godziny 15 - zaraz po szkole a godzinę przed treningiem 4 kapsułki HMB(2000mg HMB) do tego witaminy oraz jeden shake z 35g Provitu. Następnego shake’a wypiję po treningu także z 35g Provitu. Jaką do tego dobrać [...]

[...] kaszy gryczanej + 130g tuńczyka (lub 100g piersi z kurczaka) + 10g oliwy z oliwek III posiłek: 100g płatków owsianych + 200g serka wiejskiego + 10g oliwy z oliwek 30 minut przed treningiem: kreatyna + odżywka węglowodanowo białkowa + leucyna Po treningu: odżywka węglowodanowo białkowa (z 300ml mleka 0,5%) + kreatyna + leucyna IV posiłek po [...]

[...] by po kilku tygodniach szczycić się smukłą figurą i cieszyć nienagannym stanem zdrowia. Zalecane dawkowanie Stosować 1-2 porcje dziennie. Dni treningowe: rano na czczo i przed treningiem Dni nietreningowe: rano na czczo i przed obiadem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Carnitine Liquid Porcja 15ml Ilość porcji w opakowaniu 23 [...]

Witam. Carbo brac przed treningiem czy po ?. jak działa przed treningiem , a jak po ?. zawsze myslalem , ze po treningu tylko bialko brac i tyle.. a ostatnio znalazlem wlasnie , ze warto tez carbo. z góry dziekuje .

[...] leżąc 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 1x5 Martwy ciąg Workout B 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 3x5 Przysiad 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 3x5Wyciskanie stojąc 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 5x3 Power Clean Tak przedstawia się ten plan, mam kilka pytań. 1)bardzo zależy mi na podciąganiu nachwytem, Robię już 11 powtórzeń bez bujania, w pierwszej serii. Niestety w następnych, seriach [...]

jak dawkowac x panda tylko kiedy ma silownie czyli rano i przed treningiem na silowni czy brac tez wtedy przed treningiem kiedy mam muay thai?? bo silownie mam wtorek czwartek sobota a muay thai sroda i piatek

[...] Opis - Wspiera wytrzymałość psychiczną - Wzrost mocy mięśni - "Pompa mięśniowa" - Doskonale rozpuszczalny o pysznych smakach ISS Oh Yeah RUSH to innowacyjny suplement przed treningowy dla wszystkich ćwiczących na siłowi. RUSH składa się głównie z beta-alaniny, kreatyny, L-tyrozyny, siarczanu agmatyny i kofeiny. Znacząco zwiększa pompę [...]

[...] orzechow i rodzynek,50gr płatków owsianych(placek) 10-30:100gr makaronu razowego i 300gr sera białego chudego 14-00:130gr ryzuprzed treningowy)(30 minut przed treningiem 5g bcaa,5g glutaminy,porcja cell pump) Po treningu:100 gr. Carbo z wodą,5g bcaa,5g glutaminy i cell pump 16-00:ryz i pierz [...]

witam kupielm kreatyne vital max mono juz raz mialem na niej cykl, ale dreczy mnie jedna rzecz bo bylem przekonany ze najlepiej rano na czczo bral i po albo przed treningiem, a na puszce pisze ze po i przed treningiem, jak to jest?

Producent zaleca 3kaps (2700mg A-AKG i A-KIC) 15min. przed treningiem i po. A nie lepiej wziąść 6kaps 30min. przed treningiem?

[...] mielonym pieprzem, troszkę soli i piekę w piekarniku. W połączeniu z keczupem (Kotlin 60 %) i ogórkami kiszonymi dla mnie pychaaaa. W dzień treningowy ziemniaków jem 250 gr przed treningiem, a w posiłku potreningowym 65 gr basmati. Czasami robię sama sos pomidorowy….jak będę robić wrzucę przepis. Tyle na dzisiaj, pogoda piękna, słońce [...]

[...] 12.10.8.6 2.Podciaganie sztangi do brody 4 serie 12,10,8,6 3.Przyciąganie linki wyciągu do twarzy + bieganie na bieżni zmiennym tempem Stosowane odżywki : l-karnityna( 1 h przed treningiem, przed snem) + kompleks witamin (B1,B2,B6,B12,C,E,NIACYNY,KWAS,PANTOTENOWY,BIOTYNA,KWAS [...]

[...] mleko 200ml Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;) glukoza spozywcza 35g 30 minut po treningu 2 ubite jajka z cukrem Kolacja 3 kanapki z szynka 30 minut przed snem 2 ubite jajka z cukrem mleko 150ml W dni nie treningowe 30 minut przed sniadaniem CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;) glukoza spozywcza 35g Sniadanie [...]